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Tu repetición máxima a partir de una serie, contando las repeticiones en reserva (RIR), y el peso para cada porcentaje.
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Nuevo entrenamiento
Datos del entrenamiento
Ejercicios
6
Series
22
Duración
55 min
Detalles
Nombre
Día de pierna · Fuerza
Descripción
Bloque de fuerza con sentadilla pesada y accesorios de cadena posterior.
Duración
−55 min+
Secuencia 6 ejercicios
1Sentadilla trasera con barra4 × 6-8 · desc. 2:30 · RIR 2 · tempo 3-1-1-0 · Cuádriceps
SerieRepeticionesHastaRIR
C8103
2682
3682
4681
Superserieseries alternadas · descanso al cerrar la ronda
2Peso muerto rumano3 × 8-10 · RIR 2 · Isquios
3Zancada búlgara3 × 10 por pierna · desc. 2:00 · Glúteo
4Curl femoral tumbado3 × 10-12 · desc. 1:30 · RIR 1 · Isquios
5Elevación de gemelos de pie4 × 12-15 · desc. 1:00 · GemelosDrop set
BibliotecaBloquesCatálogoComunidad
Buscar en 1.250 ejercicios
- Peso muerto rumano
- Zancada búlgara
- Prensa de piernas
- Hip thrust con barra
- Sentadilla goblet
Montar con IALos cambios se guardan al pulsar Guardar.Guardar entrenamiento
9:41
Pierna · Fuerza
24:10
9/22 series ★1+240 · 2.890 kg
13/4
Sentadilla trasera con barra
Espalda recta, baja hasta paralelo
2:303-1-1-0RIR 2
SerieAnteriorkgRepsOK
180 × 882,58
2★80 × 782,58
380 × 682,57
475 × 8—6-8
+ Agregar serie
2
Peso muerto rumano
Descanso
1:12
Un catálogo de 1.250 ejercicios, todos con vídeo
No empiezas de cero: cada ejercicio del catálogo trae su vídeo de demostración, y tu cliente lo tiene delante mientras entrena. Tus propios ejercicios conviven con los del catálogo en tu biblioteca.
Bloques que montas una vez y reutilizas siempre
Tu calentamiento de cadera, tu finisher de core o ese circuito que funciona con todos: los guardas como bloques y los encajas en cualquier sesión.
- Calentamientos, finishers y circuitos como bloques
- Superseries, triseries y circuitos con descansos por ronda
- Series de calentamiento marcadas aparte
Programación serie a serie
Repeticiones, rango, RIR, tempo, descanso y notas para el cliente en cada serie. Series al fallo, drop sets y rest-pause cuando los necesitas.
Rutinas por semana o por ciclos
Organiza el plan por días de la semana o por ciclos de N días, que es como entrenan muchos clientes de verdad. Lo asignas y tu cliente ve cada día qué le toca.
Récords y volumen, calculados solos
Cuando tu cliente registra una serie, Hittoo compara con su historial: los récords personales y el volumen de cada sesión se calculan sin que tengas que apuntar nada.
La IA, dentro del constructor
Pides «un día de pierna de 45 minutos» y te propone tres sesiones montadas con tus bloques y el catálogo. La que eliges entra en el constructor para que la retoques.
- Elige de tu biblioteca, no inventa ejercicios
- Nada se guarda hasta que pulsas Guardar
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